人生之所以會痛苦，
大部分時間來自自己的信念：「應該」。

世界應該和平。
人人都應該心地善良。
我應該孝順尊敬父母及長輩。
我的伴侶應該陪伴我。
我的子女應該乖巧聽話。
做人應該不懶惰，要努力學習和工作。
我付出了，應該得到回報。
我的努力，應該得到被肯定。
他做錯事，應該道歉。

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「應該」的這些想法，全部成為了我們的規矩。

我們會常常用這些規矩來約束自己和別人。如果沒有做到時，內心就會充滿批判。

我怎麼可以這樣？
他怎麼可以這麼？

當我們觸犯了規矩，沒有做到「應該」要做的事時，我們會非常自責，甚至覺得無法原諒自己。

當別人觸犯了規矩時，我們會鄙視對方，甚至覺得自己是受害者，心裡充滿指責。

我們對自己和別人都充滿了要求，無比的嚴厲苛刻。

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如果把這些「應該」全部都拿走了，你說內心是多舒坦呢？

可惜，這不像電腦按一下刪除鍵，就能輕易地完全清理的。

但是，我們能觀照自己的內心。

當自己內心充滿指責和批判時，可以問問自己：這真的是「應該」的嗎？